번아웃은 게으름이나 의지 부족으로 인한 결과가 아닙니다. 이 글에서는 도서 『지쳤지만 무너지지 않는 삶에 대하여』의 문장을 바탕으로, 번아웃이라는 감정의 의미를 다시 바라보고 감정적 낙인을 걷어내는 관점을 정리합니다.목차1. 번아웃은 어떤 감정일까?2. 책에서 본 번아웃의 진짜 얼굴3. 번아웃을 자책하지 않아야 하는 이유4. 감정의 이름을 붙이는 것부터 시작5. 마무리 – 실패가 아니라 멈춤의 신호1. 번아웃은 어떤 감정일까?번아웃은 단순한 피로나 의욕 저하가 아닙니다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 “직무 스트레스로 인한 신체적·정신적 탈진 상태”로 정의하며, 이는 일시적인 피곤함이 아닌 장기적이고 누적된 정서적 고갈을 의미합니다. 직장에서의 과도한 업무 부담, 끝나지 않는 책임감, 정서적으로 메마른..

아무 이유 없이 끊임없이 스크롤하고 있나요? 그건 단순한 습관이 아니라, 감정의 공허와 자존감의 흐름이 얽혀 있을지도 몰라요. 이 글에서는 스크롤 중독의 심리, 자존감과의 연결, 그리고 회복을 위한 루틴까지 함께 다뤄봅니다.목차1. 나는 왜 스크롤을 멈추지 못할까?2. 디지털 피로와 자존감의 관계3. 이건 의지의 문제가 아니다4. 스크롤을 끊기 위한 감정 루틴5. 비교와 자기비난의 회로 끊기6. 마무리 – 스크롤 속 나를 찾는 연습1. 나는 왜 스크롤을 멈추지 못할까?처음엔 단 몇 분, 피곤해서 잠깐 유튜브를 켰을 뿐인데, 어느새 1시간이 훌쩍 지나 있던 적 있으시죠? 단톡 알림을 확인하다가 인스타 릴스를 누르고, 영상 하나만 보려던 게 연관 추천으로 이어지고… 우리는 하루에도 몇 번씩 ‘무의식적 스크롤..